בשנים האחרונות נאספו נתונים חיוביים רבים אודות המרכיב התזונתי אומגה 3. רבים מהמחקרים הללו מצאו הטבה משמעותית במצב בריאותם של הנחקרים לצד שיפור משמעותי במצבם של חולים, שצרכו את המרכיב בצורתו הטבעית או בצורה של תוסף תזונתי.
טבעי או בכמוסות
אומגה 3 נחשב לחומר בניין חשוב מאוד בבניית תאי הגוף. במידה והגוף לא מקבל את הכמות המספקת איכות התאים וקרום התאים יורדת ולכך מתלווים גם עלייה ברמת השומנים בדם ותופעות שליליות נוספות. ניתן לספק לגוף את הכמות הנדרשת של חומצת שומן חיונית זאת באמצעות צריכת מזונות טבעיים או כתוסף תזונתי, בכמוסות. בין היתר, מזונות עשירים באומגה 3 הם:
- דגים, פירות ים ואצות. בדגים, מדובר על דגי ים ולא על דגי מים מתוקים.
- אגוזים – במיוחד באגוזי מלך.
- שמן קנולה.
טוב ללב
בקרב אוכלוסיה של אנשים בעלי היסטוריה של מחלות לב וכלי דם, מקושר אומגה 3 עם הפחתת הסיכון להתפתחות מחלות לב או להופעת החמרה במצב הקיים.
משפר קשב וריכוז
לא רק זאת, אלא שבקרב אנשים ובמיוחד ילדים הסובלים מהפרעות של קשב וריכוז כגון ADHD, ניכרת הטבה משמעותית. היכולת להתרכז משתפרת, ועימה גם חלה הפחתה בסימפטומים של חוסר מנוחה ולעיתים גם של היפר אקטיביות.
נוגד דיכאון טבעי
ראוי לציין שלא מדובר רק באנשים הסובלים מדיכאון ברמה נמוכה, שמקובל כמעט בקרב כל אחד בתקופה זו או אחרת. הפחתת הדיכאון נצפית גם בקרב אלה הסובלים מדיכאון ברמה הקלינית. ניתן לומר שישנה השפעה גם על שיפור מצב הרוח באופן כללי, אפילו כאשר תרופות קונוונציונליות לא ממש עושות את העבודה.
מומלץ לנשים ולילדים
מבחינת הנשים, ישנה השפעה חיובית גם בהפחתת תופעות של דיכאון לאחר לידה. אספקה של מרכיב תזונתי זה בקרב ילדים מסייעת לא רק בהפחתת סימפטומים של הפרעת קשב וריכוז, כאמור, אלא גם טובה לשיפור יכולת הלמידה, והפחתת החומרה של לקויות למידה שונות.
